برنامج للتنحيف

اليوم الأول

الفطور : قهوة أو شاي بدون سكر .
الغداء : بيض مسلوق سلقاً جيداً عدد 2 + سلطة سبانخ + حبة بندورة .
العشاء : شرحات عجل + سلطة خس مع ليمون و قليل من الزيت .

اليوم الثاني

الفطور : قهوة أو شاي بدون سكر + قطعة بسكويت أو خبز محمص
الغداء : شرحات عجل + سلطة خس مع ليمون و قليل من الزيت .
العشاء: شوربة خضار بدون بطاطا + قطعة جبنة .

اليوم الثالث

الفطور : قهوة أو شاي بدون سكر + قطعة بسكويت أو خبز محمص .
الغداء : جزر مبشور + ليمونة .
العشاء : بيض مسلوق جيداً عدد 2 + لحم مسلوق عجل أو دجاج .

اليوم الرابع

الفطور : قهوة أو شاي بدون سكر .
الغداء : بيضة مسلوقة جيداً + جزر مبشور + من قطعتين لثلاث قطع جبنة قشقوان .
العشاء : شرحات عجل + سلطة خس مع ليمون و قليل من الزيت .

اليوم الخامس

الفطور : جزر مبشور + ليمونة .
الغداء : لحم مسلوق عجل أو دجاج + حبة بندورة .
العشاء : شرحات عجا + سلطة خس مع ليمون و قليل من الزيت .

اليوم السادس

الفطور : شاي بدون سكر + قطعة بسكويت .
الغداء : نصف دجاجة (( مشوية أو مسلوقة حسب الرغبة )) + سلطة خس مع ليمون و زيت .
العشاء : بيضة مسلوقة جيداً + جزر مبشور + بندورة .

اليوم السابع

الفطور : شاي بدون سكر + قطعة بسكويت .
الغداء : شرحات عجل + سلطة خس مع ليمون و قليل من الزيت .
العشاء : لبن + سلطة فواكه[/frame]

مع اجمل التحيات
3omar abu hendi